Náplní lekce jsou cviky zaměřené na posílení hýždí a středu těla. Nejedná se ovšem jen o klasické cviky na „six-pack“ typu sklapovačky na tisíce opakování, ale o komplexní posílení hlubokého stabilizačního systému (=core). Rovněž se naučíte správně zapojovat a procítit hýžďové svalstvo bez nadměrného zapojení předních stehen.

V úvodu lekce je vždy krátké zahřátí, mobilita a aktivace svalů. Následuje samotná tréninková jednotka složená ze cviků tak, aby bylo možné si je přizpůsobit na míru výkonnosti a individualitě sportovce. Pracujeme s gumičkami, bloky, gymnastickými míči, TRX, kettlebelly a činkami.  Očekávat můžete různé variace výpadů, dřepů, „mostíků“, roznožovaní, zakopávání a mnohem víc. Lekci zakončuje celkové zklidnění formou masážních technik, dechového cvičení a podobně.

S sebou: sportovní oblečení, láhev s vodou